Мезоморф: питание и тренировки для спортивного телосложения
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства. Итак, перейдем к тренировочному режиму. Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную группу нужно делать подходов по повторений, это обеспечит максимально возможный прогресс.
Эктоморф — человек, который имеет генетическую склонность к худощавому телосложению. У эктоморфов минимальная подкожно-жировая прослойка. Часто они имеют высокий рост, длинные руки и ноги. Мышцы эктоморфов лучше переносят аэробные нагрузки на выносливость, но мало склонны к гипертрофии увеличению объема. По этой причине их программа тренировок для набора мышечной массы дома должна быть особенной. Главная особенность эктоморфов — астенический тип телосложения со слабым развитием мышц.
Девушкам мезоморфам от природы повезло значительнее, чем девушкам с иными видами телосложения. Мезоморфам более легко набрать мышечную массу, прогресс будет виден сразу. Несмотря на такую особенность, людям с таким телосложением нужно следить за своим рационом питания, а также тщательно подбирать под себя тренировочную программу. Мезоморфное телосложение наиболее часто встречается в жизни.
Похожие статьи
- Бетонные блоки своими руками в домашних условиях - Самостоятельное изготовление бетона в домашних ус
- Сценарий дня рождения 25 прикольный в домашних условиях - Municipality Election 2011 Bangladesh - Bl
- Как приготовит шарлотку в домашних условиях - Комментарии к рецепту: Шарлотка
- Ячмень как лечить в домашних условиях отзывы