Готовое меню на 1200 калорий: план на 7 дней с КБЖУ на правильном питании
Категории Категории. Доставка готовой еды 8. Полезные статьи. Рацион на ккал Последнее обновление: Алексей Лукьянов.
Привет, девочки! С вами Фидан Амирбекова. Я давно обещала поделиться информацией про свой ПП-марафон и вот, наконец, нашла время, чтобы все подробно рассказать, а заодно и раздать вам свои волшебные пендели ПП-рецепты на каждый день для похудения, которыми я пользовалась в рамках марафона и которые остаются со мной по сей день. Я никогда не увлекалась никакими диетами и не понимала людей, которые постоянно взвешиваются. Но, в какой-то момент, я вдруг решила, что с этими кустодиевскими формами уже надо что-то делать И, хотя окружающие ничего не замечали, мне в новом весе было не комфортно. И когда я задумалась о том, как же это сделать, провидение послало мне ПП-марафон в одной из групп на фб.
Выбираем тип рациона, определяем КБЖУ 3. Устанавливаем нормы потребления макромикро элементов, корректируем под рацион при необходимости если не ПП. Выбираем и настраиваем способ учета программа, документ, онлайн-сервис и т. Составляем рацион — составляем список разрешенных продуктов с привязкой к реальности — уточняем состав КБЖУ, макро и микро элементы — планируем неделю обычно по типу белка — добавляем зелень, овощи и жиры — вводим дополнения для максимального приближения к балансу по макро и микро элементам — проверяем общий состав и корректируем при необходимости.
